18+ · Spel kan leda till beroende. Uppdaterad 7 oktober 2026. bettingutansvensklicens.io kan få provision från spelbolag som länkas via knappar märkta ”betald länk”. Sidan innehåller ingen rangordning av enskilda operatörer.

Spelberoende: varningstecken, test och var du får hjälp

Vad är spelproblem?

Spelproblem betyder att spelandet påverkar ditt liv negativt, eller att det skapar oro för dig eller människor omkring dig. Det kan handla om pengar, relationer, arbete eller hur du mår. Spelinspektionen och Spelpaus.se beskriver det som att det kan vara ett tecken på att du har eller riskerar att få spelproblem om du själv eller någon i din omgivning mår dåligt av ditt spelande.

Vi ställer ingen diagnos, och ingen lista på nätet kan ersätta en bedömning av vården. Gränsen mellan spelproblem och beroende är inte alltid skarp. Det viktigaste är att du kan få hjälp oavsett var du befinner dig.

Hur vanligt är spelproblem i Sverige?

Spelproblem är vanligt. Spelpaus.se skriver, med hänvisning till Folkhälsomyndigheten, att 45 000 personer mellan 19 och 87 år har spelproblem, att 56 000 har en förhöjd risk och att 236 000 har en viss risk för problem med spel om pengar. Stödlinjen anger att cirka 130 000 anhöriga drabbas, varav 40 000 barn.

Spelinspektionen använder en samlad siffra: omkring 340 000 personer i Sverige har någon form av problematiskt spelande enligt senaste mätningen från Folkhälsomyndigheten. Siffrorna kommer från olika sidor och mätår anges inte alltid, så använd dem som en storleksordning och inte som exakta tal.

Vilka är de nio varningstecknen?

Spelinspektionen och Spelpaus.se beskriver samma nio tecken. Känner du igen dig i ett eller flera av dem kan det vara dags att prata med någon.

1. Du tänker ständigt på spel.
2. Du behöver spela för allt större summor för att uppnå önskad spänningseffekt.
3. Du har misslyckats flera gånger med att kontrollera, begränsa eller sluta spela.
4. Du blir rastlös eller irriterad när du försöker begränsa spelandet eller sluta.
5. Du spelar för att slippa tänka på dina problem eller för att söka lättnad från nedstämdhet, till exempel hjälplöshet, skuld, ångest eller depression.
6. Du försöker vinna tillbaka pengar som du har förlorat.
7. Du ljuger för att dölja hur mycket du spelar, för anhöriga, terapeuter och andra.
8. Du har äventyrat eller förlorat en viktig relation, anställning, utbildning eller karriärmöjlighet på grund av spelandet.
9. Du förlitar dig på att andra ordnar fram pengar för att lösa en ekonomisk kris som spelandet har orsakat.

Listan är en sammanfattning av myndigheternas text, inte ett test med poäng. Vill du ha ett test finns det nedan.

Hur testar du dina spelvanor?

Stödlinjen har ett kostnadsfritt självtest med nio frågor. Det tar några minuter och du behöver inte uppge vem du är. Stödlinjen sammanställer statistik över testet varje år, och uppgifterna som sparas går inte att koppla till dig som person.

Testet är ett sätt att «ta tempen» på spelvanorna. Det ger inget besked om diagnos. Bolag med svensk licens ska erbjuda ett självtest på sina sidor, men du kan göra Stödlinjens test oavsett var du spelar. Testet finns på stodlinjen.se.

Var får du hjälp?

Det finns flera vägar, och du kan börja var du vill. Är du osäker på vilken som passar är Stödlinjen ett bra första samtal, eftersom de kan hänvisa vidare.

Läs figurens text

Vägar till hjälp: Stödlinjen (telefon 020-81 91 00 och chatt), självtest, vården via vårdcentral eller 1177, kommunen med stöd och budget- och skuldrådgivning, stödgrupper och Spelpaus för avstängning hos bolag med svensk licens.

Vägar till hjälp vid spelproblem

Stödlinjen

020-81 91 00 · chatt ·

självtest. Kostnadsfritt,

anonymt

Vården

Vårdcentral eller 1177.

Patientavgift upp till

högkostnadsgränsen

Kommunen

Stöd, budget- och

skuldrådgivning. Gratis

Stödgrupper

spelberoende.se,

spelberoendegruppen.com.

Gratis

Spelpaus.se

Avstängning hos bolag med

svensk licens.

Kostnadsfritt

Du

Akut fara: ring 112

Öppna originalbilden i full storlek

Uppgifterna om Stödlinjens öppettider är hämtade från Stödlinjen den 7 oktober 2026 och gäller helgfria dagar. Kontrollera dem på stodlinjen.se om du ringer en helgdag. Det kan vara kö till rådgivningen. Då kan du vänta, eller lämna ditt nummer så ringer de upp.

Vad händer när du kontaktar Stödlinjen?

Stödlinjen beskriver fokus som att lyssna in och stämma av dina behov. Samtalet kan handla om oro för situationen, en plan för det närmaste dygnet eller ett mer långsiktigt mål. Råden bygger enligt Stödlinjen på din situation, på vad som fungerat för andra och på vad som hjälper enligt forskning.

Du kan boka uppföljande samtal. Du kan också ringa eller chatta på egen hand utan att lämna ditt nummer, med ett referensnummer du får vid första kontakten.

Vad kan du göra själv den närmaste tiden?

Stödlinjen har ett förslag med fem steg för den som vill spela mindre eller sluta:

• Gör en plan: spela mindre eller sluta helt, nu och på sikt.
• Begränsa tillgången till pengar, till exempel köp över internet, eller be någon du litar på att ta hand om dina pengar.
• Gör något annat än att spela, till exempel en promenad eller en film.
• Prata med någon.
• Begränsa tillgången till spel, till exempel genom att stänga av dig på spelsidor eller på Spelpaus.

Behöver du hjälp med ekonomin erbjuder alla kommuner kostnadsfri budget- och skuldrådgivning. Rådgivaren fattar inga beslut om dig och din ekonomi.

Vad kan du göra om du är under 18 år?

Det är 18-årsgräns för spel om pengar i Sverige. Spelar du ändå och får problem kan du få hjälp. Stödlinjen nämner ungdomsmottagning, Mini-Maria, vårdcentral och elevhälsan på skolan. I Göteborg finns Mottagningen för spelberoende och skärmhälsa, som erbjuder stöd på distans från det år du fyller 16. Du är alltid välkommen att ringa eller chatta med Stödlinjen.

Om du står nära någon som spelar

Det är vanligt att anhöriga känner oro, skam eller ilska. Stödlinjen tar emot samtal från anhöriga på samma villkor som från spelare. Några råd från Stödlinjen:

• Prata om det som är svårt, vid en lugn stund, och använd jag-budskap.
• Ge inte pengar. Vill du hjälpa ekonomiskt kan du betala en räkning direkt eller köpa mat.
• Prata inte positivt om spel eller vinster, och spela inte tillsammans.
• Värna om dina egna gränser och sök eget stöd.

Du kan aldrig stänga av någon annan på Spelpaus. Det måste personen själv göra. Stödlinjen har också en digital självhjälp för anhöriga på fem veckor, framtagen med forskare från Karolinska institutet. Den ingår i en forskningsstudie där hälften börjar direkt och hälften väntar sex veckor.

Spelpaus och bolag utan svensk licens

En avstängning via Spelpaus.se gäller allt registrerat spel hos bolag med svensk licens. Bolag utan svensk licens ingår inte i systemet. Har du stängt av dig är det ett skydd du själv har valt, och den här sajten visar inte vägar runt det.

Spelar du hos bolag utan svensk licens kan samma skydd inte förutsättas. Vänd dig då till Stödlinjen eller vården, som hjälper dig oavsett var du spelar. Vad som gäller hos bolag med svensk licens står i guiden om svensk spellicens, och skillnaderna beskriver vi i guiden om utländska casinon.

Varför är snabba spel särskilt svåra att ha kontroll på?

Det här är vår egen bedömning och inte en uppgift från en myndighet. Betting, särskilt livebetting, har ett högt tempo, och du kan lägga ett nytt spel inom sekunder efter en förlust. Att försöka vinna tillbaka förluster är ett av de nio varningstecknen. En gräns som du satt i förväg flyttar beslutet till en lugn stund. Hur gränser fungerar hos bolag med svensk licens beskriver sidan om insättningsgräns.